瑜珈

一對一瑜珈課程的好處

時間彈性,學習品質良好,不論您是瑜珈初學者或進階者,都可以在團體課之餘藉由一對一瑜珈更加了解及認識體位及身體運用。獲得更多瑜珈給予身體的反饋。

除了一對一,我們也有1對2及1對4的私人瑜珈課,您可以與您的另一半或好姐妹一起運動。我們也提供親子瑜伽、兒童瑜伽、孕婦瑜伽的課程讓您選擇,讓您在後疫情時代安心上課,享受瑜珈時光。

瑜珈一對一課程

哈達瑜珈 Hatha Yoga

哈達瑜珈是最古老、最完整、也是最普遍的瑜珈,一般分為初級、中級、進階。人體有主要三條氣,亦及左脈、右脈及中脈。“Ha”代表右脈與太陽熱的能量,“Tha”代表左脈與月亮冷的能量。氣一但進入中脈,“Ha”和“Tha”兩者的氣便結合為一。長期練習能讓呼吸、動作與心識結合,專注於當下,透過體位法了解身體、開啟瑜珈的體會。

哈達瑜珈 Hatha Yoga

伸展瑜珈Yoga Stretch

以哈達瑜珈為基礎,配合呼吸帶動身體的伸展,漸進式的伸展平常比較少活動到的肌肉群,舒緩平日肌肉的緊張感及壓力,同時也有效的提升肌耐力。

伸展瑜珈Yoga Stretch

陰瑜珈Yin Yoga

陰瑜珈是較為靜態的練習,較少的動作或甚至沒有任何動作,靜止狀態越久,就有越多氣集中在較深層的陰組織與骨骼、韌帶中,增加關節可承受的壓力,較深層的練習,能放鬆神經,平靜心識。此課程能促使陰與陽的能量互相交流而達到自然平衡,增強練習者身心的活力與耐力。

陰瑜珈Yin Yoga

流動瑜珈 Flow Yoga

是動態的體位法練習,結合動作、呼吸與基礎順位法則,學習如何以呼吸引導流暢的動作練習,且結合串連流動的動作與呼吸所編排的課程。練習Flow Yoga時會自然從身體的內在產生熱能,在流暢、舒緩的連續體式轉換,引領能量,使得身心獲得更充沛的活力。

流動瑜珈 Flow Yoga

瑜珈輪(伸展/肌力)

瑜珈輪是解決腰酸背痛最佳的瑜珈輔具,瑜珈輪可以為練習者提供承托力,將力量轉移至瑜珈輪上,減少受傷機會。瑜珈輪課程主要功效為深層拉伸肌肉及筋骨、改善體姿,現代人大多有駝背問題,後彎時能以最大程度拉伸腰椎,深層擴張胸部,長期練習能改善體姿問題,減少腰部及前胸的壓力。

瑜珈輪(伸展/肌力)

正位瑜珈 Alignment Yoga

正位瑜伽在進行瑜珈體位法的練習時,肢體必須保持在對的位置、方向和伸展上,從最基礎、最正確的動作出發,開始鍛鍊身體的呼吸、肌肉、肌腱和筋絡,進而避免錯誤的體位動作給身體帶來的傷害。正位瑜珈能指引練習者正確、科學練習瑜伽體式,避免錯誤的動作給身體帶來傷害。

正位瑜珈 Alignment Yoga

寰宇瑜珈Universal Yoga

寰宇瑜伽(Universal Yoga)是由烏克蘭著名瑜伽大師Andrey Lappa創立的瑜伽流派。它是建立在吠陀的概念之下,遵循了自由、覺知、創意這三種不變的法則,是一套綜合各種瑜伽主旨的系統。寰宇瑜伽有一系列科學的練習方法,打破你原有的練習方式,讓你的練習更具邏輯性、科學性、趣味性、全面性。用十字墊和一些強化、科學配對的練習方法,通過對人體的15個大關節以及每個關節的運動方向,把人體各關節和各種瑜伽體式,運用科學的歸類、注解和編排,以合理和有效的方法去開發身體,同時在人體各個層鞘以及各個層鞘之間都達到合一、控制和平衡。

活力瑜珈Vitality Yoga

是Ashtanga(阿斯坦加)為基礎的瑜珈流派。以傳統哈達瑜珈及阿斯坦加為基礎,並融入現代運動醫學而逐漸發展而來。課程主要的特色,是將一連串設計好的動作,流暢的組合起來,實行時再配合強而有力的呼吸,使身醴自始終都充滿熱能。

和緩瑜珈 Gentle Yoga

從簡單舒服且緩慢的練習中,獲得體位法的最大效益。並使用瑜珈輔具來讓練習更容易上手,調息法讓身心更加放鬆。此堂課適合壓力大、虛弱與年長的練習者。

皮拉提斯 Pilates

增強核心肌群的穩定,更有意識的學會控制身體,增進體適能,消除痠痛不適。皮拉提斯是訓練深層肌肉,並不是表面大肌肉群,所以不會壯大肌肉,反而可以讓肌肉線條更加纖細修長,皮拉提斯也能改善肩頸痠痛、矯正如脊椎側彎等不良習慣所造成的傷害。

艾楊格瑜珈 Iyengar Yoga

適合各種年齡層和程度及首次接觸Iyengar瑜伽的練習者。這堂課以基礎紮根為導向,回到所有體式的原點, 讓練習者瞭解如何學習體式的重心和方向性,同時藉由適當輔具的配合來輔助練習者創造身體的空間、延展性和穩定性。

孕婦瑜珈 Pre-natal Yoga

在孕期的時候,孕婦經常的練練瑜伽對身體有非常好的幫助,可以促進腸胃的蠕動,而且可以使身體柔韌性更好,保持較好的平衡性。在孕期經常的做瑜伽,而且還能夠舒緩身心,使得孕婦的心情比較的愉悅,使盆底肌肌肉處於待產的狀態,對於在分娩的時候,能夠更順利的加快產程,而且還可以在分娩時減輕痛苦。

阿斯坦加瑜珈 Ashtanga Yoga

在梵語中,Astau,意思是八,Anga,意思是肢體。在古老傳統中,瑜伽的每一個分支都精確地包含修行者要經歷的每一個階段。阿斯坦加瑜伽是一種動態且對身體要求很高的瑜伽練習。它是由呼吸連接在一起的一系列姿勢。。目的是有意識地呼吸,然後在我們移動身體時跟隨呼吸,從而培養移動冥想的感覺,設定的順序是一系列姿勢,旨在淨化、伸展和加強我們的身體,並及時淨化和平衡心靈,阿斯坦加瑜伽有一個清晰的結構。無論你在世界上的任何地方練習,它都是一樣的。

筋膜瑜珈

引導學員練習自我筋膜放鬆,結合中醫經絡及肌筋膜的概念,以達到放鬆肌肉筋膜,及增加延展性的效果,放鬆身體的緊繃壓力,促進氣血循環,恢復肌肉彈性,舒緩因日常生活、運動或手術舊傷累積的痠痛緊繃,協助身體放鬆修復,提升睡眠品質。適合壓力大,身體緊繃僵硬的人群。

修復瑜珈 Restorative Yoga

緩解身體因為舊疾復發產生的不適感,並且在課程進行中更了解身體的肌肉動作,以避免二次傷害。以穩定的姿勢和輔助用具,停留長時間深層的放鬆,幫助釋放忙碌生活中的壓力,穩定神經系統,平衡身體機能。此課程能有效的改善及放鬆上半身(後背)及下半身(膝蓋、大腿前後側)的肌肉,適合曾有運動傷害或舊疾不易痊癒者。

肌力有氧

這是一種快速燃燒脂肪的有氧課程,除了燃脂以外還能緊實肌肉與雕塑身體線條。如果你喜歡稍微有點強度的有氧訓練,那肌力有氧是你不能錯過的課程。

Party Dance

結合流行音樂配合律動來達到燃脂的效果,也可以在課程訓練中 越跳越放鬆,釋放平時的壓力。

師資介紹

陳淑麗(Alie)教練

陳淑麗 ( Alie)

〝瑜伽前的沉澱冥想,我都想像身處在陽光灑落的竹林中,那種感覺就像行善助人一樣,讓我的身心感到無比愉悅〞

專業證照
  • 中華民國瑜珈協會師資認證
  • 2009年印度古加拉特州立大學認證施化難陀吠陀哲學瑜珈學院
  • 2010年台灣省體育會瑜伽運動協會丙級瑜珈教練證照
  • 2010年10月29~11月01日--Adnan Tahirovic老師綠島師資瑜珈研習
  • 2011年10月2日--於印度取得靈氣第三級Master/Teacher證照
  • 2011年10月21~23日--Bindhany 純子(ビンダハニ じゅんこ)Iyengar Yoga workshop
  • 2012年1月30~2月20日--印度Sivananda Ashram 取得AYTTC認證教師
    美國瑜珈聯盟RTY200小時證照
  • 2012-16與印度的Pankaj Sharma學習
  • 2013-17 與德國Martin Zilbouer老師學習
  • 2013-2016與美國Bobby Clennell 老師學習
  • 2014-2017 Riana A.Singgih完成300小時Iyengar Yoga Teach Training
  • 2019 David Meloni完成100小時Iyengar Yoga根基課程
  • 2018-跟Sue Scott學習JI1-3
  • 2017-2019Peter Scott完成JI1-
  • 2019通過Iyengar Yoga Level1-2師資認證
專長
  • 艾揚格瑜伽
Gilbert教練

Gilbert

〝瑜伽就像音樂;身體之節奏、心體之旋律、加上靈體之和聲,創造出生命的交響樂。

Yoga is like music: the rhythm of the body, the melody of the mind, and the harmony of the soul create the symphony of life.

B.K.S. Iyengar〞

經歷
  • 板橋心悅瑜伽教師
  • 瑜伽境教師
  • 圓山藍屋瑜伽教師
  • 瑜伽旅程教師
  • Core Yoga教師
  • 高雄戀瑜伽教師
專長
  • 基礎瑜珈
  • 哈達瑜珈
  • 流動瑜珈
  • 陰瑜珈
  • 修復瑜珈
  • 正位瑜珈
專業證照
  •  Iyengar Yoga for Women's Health Immersion with Sue Scott @Space 20151123-26 (24hr)
  • Antigravity Fundamentals 1&2 Teacher Training @Wings Aerial Club ( AntiGravity® Thailand ) 20140326-29 (30hr)
  •  Immersion with Stephen Thomas @Space 20131218-20 (20hr)
  •  Immersion with Doug Keller @Space 20121210-14 (30hr)
  • Immersion in Iyengar Yoga 3 with Peter Scott @Space 20120916-21 (30hr)
  •  Immersion in Iyengar Yoga with Allan Nett @月美瑜珈 20120316-21 (30hr)
  •  Sound Massage Singing Bowl 2Level with Hans de Back @The Health Angle Taiwan 201107 & 201112 (30hr)
  •  Seat of the teacher training with Patrick Creelman @Pure 20100226-28 (20hr)
  •  Anusara immersion2 with Desiree @Space 20091209-13 (35hr)
  •  Integrating Yin and Yang Yoga with Mindfulness 3 Day with Sarah Powers @Space 20091127-29 (12hr)
  • Yoga and the Sacred Fire – A workshop of yoga and Ayurveda with Rachel Tsai @Space 20091106-08 (15hr)
  •  Sri O.P Tiwari and Paul Dallaghan 呼吸法、體位法與瑜珈哲學 @Space 20090307-08 (12hr)
  •  Stephen Thomas 200hrs teacher training @Space 200812-200902
MONICA教練

MONICA

〝 生命的受造奇妙可畏,身體有自我修復智慧,了解自己,傾聽身體,順從心性,身心合一〞

經歷
  • 台北300壯士 健身房 店長,教練
  • 台北 RENEW 引力工作室教練
  • 上海KH TRANNING 工作室 店長,教練
  • 上海 BODY CONCEPT 工作室店長,資深教練
專長
  • 專長:體態雕塑、動作優化、(備孕,孕期,產後修復)
  • 曾服務:椎間盤突出,僵直性脊柱炎,肩周炎,乳癌術後
專業證照
  • BodyConcept普拉提全系列認證
  • BodyConcept普拉提核心床認證
  • BodyConcept孕產培訓
  • BodyConcept普拉提MAT認證
  • GYROTONIC® METHOD
  • GYROKINESIS
  • Oov® Level 1培訓
  • Elizabeth Larkam: VIT培訓
  • CoreAlign ® 培訓認證教練
Phoebe教練

Phoebe

〝 離開墊子之後,真正的練習才正要開始。隨時潛入心的洞穴裡,將瑜伽練習延續至一天當中的每時…〞

經歷

從學生時代即持續學習瑜伽多年,二○一三年取得美國瑜伽聯盟Yoga Alliance RYT200認證,目前任教於台北各大瑜伽教室,對象包括成人、兒童、親子及孕婦,並數度赴印度接受喜馬拉雅瑜伽傳承的師資訓練、靜默研修。著有散文集《瑜伽這檔事》、小說《瑜伽練習者求生指南》、圖解瑜伽教學《愛動女孩瑜珈課》。

業餘文字工作者,曾任《聯合報》繽紛版專欄作家。希望透過書寫分享瑜伽生活化的一面,讓一般對瑜伽的認識僅限於體位法的大眾,或者從未練習瑜伽的朋友,也能親近瑜伽之學的智慧,並實踐於日常生活當中。

專長
  • 哈達瑜珈(Hatha yoga)
  • 串連瑜珈(Flow yoga)
  • 基礎瑜珈 (Yoga basics)
  • 伸展瑜珈(Stretch yoga)
  • 溫和舒緩瑜珈(Gentle yoga)
  • 呼吸與冥想(Breathing&Meditation)
  • 肌筋膜滾筒按摩 (Roller Therapy)
  • 親子瑜珈(Family yoga)
  • 兒童與幼兒瑜珈 (Kid yoga)
  • 特殊兒童瑜珈(Yoga for special children)
  • 孕婦瑜珈 (產前及產後)(Prenatal yoga)
  • 樂齡瑜伽(Senior yoga)
專業證照
  • 美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance RYT200 認證瑜珈指導師/2013
  • 美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance RPYT95 小時認證孕婦瑜珈指導師 /2017
  • 美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance RCYT95 小時認證兒童瑜珈指導師 /2018
  • 印度 Swami Rama Sadhaka Grama 喜馬拉雅瑜珈傳承師資訓練 一、二階/2014、2016、2018
  • 特殊兒童瑜珈 Yoga For The Special Child 48 小時師資訓練/2017
  • Yoga Zoo 兒童瑜伽動物園 95 小時師資訓練/2015
  • 印度 Kaivalyadhama Yoga Institute 進修/Pranayama course 瑜珈能量呼吸法專修課程結業/2013
  • 葆體瑜伽 哈達瑜珈 200 小時師資研習/2013
Jamie教練

Jamie

〝包容接納自己,照顧愛護自己,感受當下並好好享受,讓你的身心更加柔軟而堅定〞

經歷
  • 國立台灣藝術大學舞蹈系畢業
  • AFAA Mat Science
  • Yoga Alliance RYT200
  • LesMills Body Balance
  • BOSU Mind&Body Certification
  • BALLETONE® Standing Flow™中級
  • Body Lab Pilates Mat Work
  • BLACKROLL®筋膜滾筒國際認證指導員
  • SMRI台灣運動保健協會自我筋膜放鬆指導員
  • A.R.T 肌筋膜活化系統I&II 評估/伸展/訓練指導員
  • Core Yoga空中療癒&空中流動瑜伽
  • 葆體瑜伽哈達師資培訓研習
  • 醫學瑜珈創辦人Dr. 謝明儒醫學瑜伽解剖學20hr
  • Yogafit Training Systems L1-L5&運動解剖學&特殊族群瑜伽
專長
  • 哈達瑜珈(Hatha yoga)
  • 串連瑜珈(Flow yoga)
  • 基礎瑜珈 (Yoga basics)
  • 伸展瑜珈(Stretch yoga)
  • 溫和舒緩瑜珈(Gentle yoga)
  • 呼吸與冥想(Breathing&Meditation)
  • 肌筋膜滾筒按摩 (Roller Therapy)
  • 親子瑜珈(Family yoga)
  • 兒童與幼兒瑜珈 (Kid yoga)
  • 特殊兒童瑜珈(Yoga for special children)
  • 孕婦瑜珈 (產前及產後)(Prenatal yoga)
  • 樂齡瑜伽(Senior yoga)
Kiyogi教練

Kiyogi

〝找回身心潛藏的能量與平衡,感謝自己在揮灑汗水後得來的健康與自信。〞

經歷
  • 蝦皮娛樂電商大自然運動社 瑜伽指導老師
  • 私人教室團課
  • 一對一家教班
專長
  • 陰陽流瑜伽
  • 流動瑜伽
  • 牆瑜伽
  • 輔具瑜伽
  • 阿斯坦加瑜伽
  • 哈達瑜伽
  • 樂活伸展
  • 皮拉提斯
專業證照
  • RYT200國際瑜伽證照
柳川Yanagawa教練

柳川

〝好好生活,即是瑜珈。〞

經歷
  • 瑜珈、皮拉提斯團課教學
  • RYT 200 師資培訓即席口譯
專長
  • 哈達瑜珈 Hatha Yoga
  • 瑜珈輪 Yoga Wheel
  • 芭蕾雕塑 Barre
  • 皮拉提斯 Pilates
  • 低空芳療 Aroma & Aerial Mellow Flow
專業證照
  • 美國瑜珈聯盟 Yoga Alliance RYT 200 (by Sunil Thakur, Adesh Chandra, Dipen Shah, Yogi James Lo)
    ─Sivananda Yoga Studio
  • 瑜珈輪師資認證 Yoga Wheel 30hr TTC (by Bella Shen)
    ─B&K Yoga School
  • 美國運動體適能協會國際皮拉提斯教練 AFAA CPI
  • 空中療癒瑜珈及芳香按摩師資認證 Aerial Mellow Flow & Aroma Massage 24hr TTC (by Mei Chen)
    ─Om Factory School of Yoga
  • 大中華運動健身暨證照協會芭蕾雕塑師資認證 GCFTCA Barre TTC
  • 美國運動體適能協會國際個人健身教練 AFAA PFT
  • 臼井靈氣第二級靈氣點化 Reiki Attunement 2nd Degree
  • CPR + AED 翻轉急救合格證書
廖敏妤Mindy教練

廖敏妤 Mindy

〝透過螺旋而溫柔的動作,讓緊繃僵硬的身體能細細覺察與探索,延展全身肌膜的同時,體會由內而外的流動與紓壓。〞

經歷
  • Mindy 老師 從小跳舞,直到就讀國立台東大學身心整合與運動產業學系(簡稱心動系)時接觸『身心學 Somatics 』,一個以第一人稱看待身體、覺察身體,重視身體智慧的學門,並透過學習不同的身心技法,開始「身心療癒」的分享之路。

  • 曾任馥蘭朵烏來度假酒店及馥蘭朵墾丁DashaSPA 資深身心療癒師,專長精油按摩,擔任館內身心課程講師。

  • 現於好時良身、虹約健康專業核心運動訓練中心、康伯拉思國際體研…擔任教師。

專長
  • 十多年的教學經驗
  • 擅長皮拉提斯
  • 嬋柔運動
  • 流動伸展
  • 流動核心及手療按摩,引導肌筋膜平衡及紓壓。
專業證照
  • GYROTONIC® Expansion System (Level I)
  • GYROKINESIS® Foundation
  • POLESTAR PILATES® Mat(Level I)、Oov Pilates
  • 日本操体技巧 So-tai Technique
  • 流動伸展 Flowing Spirals、流動核心Flowing Cores
  • Redcord Active Intro
  • 印樂瑜珈空中瑜珈 第一級
  • 國際西藏頌缽音療師

團體課程表

課程表240202
課程表240202

另有客製化的一對一、一對二課程或一對四的企業包班小團課,滿足您個人或小型團體的需求。歡迎預約洽詢。

瑜珈一對一課程