健身重訓
全方位健身入門 Leon
歡迎來到我們的「全方位健身入門課程」！無論您是上班族、想要學習正確使用健身器材，還是想開始訓練卻不知如何下手，這個課程都是為您量身打造！許多人遲遲不敢到健身房訓練的其中一個原因是：不知道器材該如何使用？又或是這些器材分別訓練到什麼部位的肌群？每周花一小時來上課，讓您進健身房不再手忙腳亂。
課程特色
- 全面訓練：我們將綜合核心、上肢、下肢等部位的訓練，針對身體各個部位進行鍛煉，幫助您全面提升身體的線條和身型。
- 專業儀器設備：我們配備了各種健身器材，包括：
- 館內備有新型態的震動訓練裝置power plate：主應用其專利的加速訓練 (Acceleration Training®)原理，激發身體對震動能量的釋放，達成更高強度的訓練效益。
- Gymleco啞鈴、槓片：來自歐洲超高包覆材質啞鈴設備、槓片重量，讓訓練不再成為困擾，而是高質量的感受。
- Drax多功能訓練機：來自MyMounatin攀岩登山機的血脈，如今化身為肌力訓練的特等器材，使用起來符合一般的大眾登山需求，也合適於各項運動做肌力訓練使用。
以上器材搭配教練的專業指導，讓您正確、安全地使用這些設備進行訓練。
- 超級小班制：我們採用小班制度（滿2人即開班，最多4人），確保每位學員都能獲得充分的指導和關注，提高學習效果，同時建立起互相支持、共同學習的氛圍。同時定期消毒及高規格的隱蔽訓練空間，歐洲品牌進口之自由重量設備，完備的AED設施，我們希望帶給您安全、私人的運動時刻。
- 適合初學者：我們的課程專為想要開始訓練但不知如何下手的人設計，一切從基礎開始，循序漸進地引導您進行訓練。
- 個性化指導：教練會根據您的目標和需求量身定制訓練計劃，並提供專業的指導和建議，確保您能夠達到預期的健身效果。
課程目標
- 學習正確使用健身器材
- 增強肌肉力量和耐力
- 提高身體柔軟度和靈活性
- 改善體態和姿勢
- 培養健康的生活習慣和自信心
無論您的目標是增肌、減脂還是提升體能，我們都將透過這個全方位的健身入門課程幫助您實現。
上課地點位於長春路上，距離捷運南京復興站3-5分鐘的運動空間，採完全預約制的教室使用，免去不必要的紛擾，只為打造專屬於您的運動時刻。齊備的筋膜放鬆、伸展瑜珈器材，多樣化的運動選擇，您在臺北市區的唯一運動僻徑。
現在就加入我們，開啟健康、自信和積極的新生活！
肌力循環初階 Level 1 Marco
利用自身重量及輔助工具進行運動訓練，有效的強化新陳代謝及提升身體有氧性及無氧性功能性訓練。並針對學員的體能狀況做編排，簡單易上手！
機能性肌力訓練
課程介紹：
利用自身重量及輔助工具進行運動訓練，有效的強化新陳代謝及提升身體有氧性及無氧性功能性訓練。並針對學員的體能狀況做編排，簡單易上手！
課程特色：
- 強化結構力量：提高整體肌肉群的協作力，增強全身穩定性。
- 多維空間動作發展：訓練在不同空間方向上的動作，提升靈活性和平衡性。
- 預防意外發生：通過提高肌肉間的穩定性和協調性，減少受傷風險。
- 提升生活品質：改善日常動作的效率和安全性，使生活更加輕鬆自在。
週期化重量訓練
課程介紹：
本課程首要原則是訓練動作的有效性和安全性。我們使用自體重量、啞鈴、槓鈴等設備，進行漸進式超負荷的抗阻訓練。通過負荷刺激肌肉，促進肌肉纖維增長並提升肌肉力量。
課程特色：
- 漸進式超負荷訓練：逐步增加訓練強度，確保肌肉持續受到挑戰，促進力量增長。
- 多樣化設備使用：結合自體重量、啞鈴、槓鈴等多種設備，提供全面性的訓練體驗。
- 週期化訓練：分為短期、中期和長期訓練階段，逐步提升神經肌肉功能，最大化訓練效果。
- 預防骨質疏鬆：通過抗阻訓練減緩骨質流失，有效預防骨質疏鬆症，增強骨骼健康。
肌耐力及體能訓練
課程介紹：本課程旨在增強肌肉的耐受性和有氧閾值能力，與單次高功率的力量輸出不同，我們專注於提升肌肉的持久力和耐力。
課程特色：- 輕重量高頻率訓練：使用較輕的重量，進行高頻率的重複訓練，增強肌肉纖維的耐力和持久力。
- 延長訓練動作時間：單次訓練動作時間較長，有助於提高粒線體密度和能量生產效率，從而改善身體的抗疲勞能力。
- 促進代謝活性：通過肌耐力訓練，促進代謝活性，有助於脂肪燃燒和體重管理。
- 提升整體體能：系統性的耐力訓練，幫助學員全面提升體能，讓身體更健康、更有活力。
一對一重量訓練
教練針對個人的需求和目標設計的定制化訓練計劃，
一對一重量訓練，可以更好地控制運動強度和節奏，提高訓練安全性
