課程簡介
課程名稱：
宜蘭河濱公園場 — WALX全方位身心健康健走(新手友善)
課程日期：
2026/
9/1(二)、9/8(二)、9/15(二)、9/22(二)、9/29(二)、10/6(二)、10/13(二)、10/20(二)、10/27(二)
課程時間：
17:00~18:00(60分鐘)
課程地點：
宜蘭河濱公園
課程人數：
3人開班
課程費用：
一人400元
集合地點：
宜蘭河濱公園宜蘭橋底下(廁所前)
課程說明：
想要開始運動，其實很簡單！這是一堂絕對自由且安全的體驗課程。我們不追求外在的數字或速度，而是專注於建立一個能夠長久陪伴你的強健身體。教練會透過專業的運動醫學與防護背景，擔任你的身體翻譯官與安全守門員，帶你好好地去感受、體驗自己的身體，並在安全且有效的路上慢慢循序漸進。
課程程度：
初級（適合初學者）
行走距離：
2.0-3.0公里
運動強度：
交通方式：
大眾運輸
- 可搭乘國道客運或台鐵至宜蘭轉運站/宜蘭火車站，轉乘市區公車或計程車前往宜蘭河濱公園。
周邊停車場
- 宜蘭河濱公園周邊設有專屬停車場及路邊停車格。
上課地點介紹：
宜蘭河濱公園
宜蘭河濱公園擁有廣闊的綠地與沿河步道，環境清幽且視野開闊，平坦的步道非常適合初學者進行全方位身心健康健走與伸展活動。伴隨傍晚的微風與夕陽，是放鬆身心最好的時刻。
課程亮點介紹
- 新手友善零負擔：專為初學者設計，無需擔心跟不上，輕鬆踏出運動第一步。
- 專業護航安全無虞：擁有運動醫學、體育署防護員及 NASM 動作矯正專家背景，動作指導精準又安全。
- 客製化動作優化：依據學員個體差異提供個別化建議，讓每一步都走得健康有效。
- 全方位身心放鬆：著重身體感知與自然互動，在傍晚時分健走，建立可持久維持的良好運動習慣。
報名流程
- 請在我要報名處點選您欲購買的課程金額，並依照說明建立會員帳號以及線上付款。
- 付款成功後 請加入官方line@ ID: @walx，請主動告知姓名以及要報名的課程日期。
- 付款成功後即可透過line@選單上的預約/簽到進行課程預約 (請先選擇開課日期就會找到該課程)，如有任何預約上的問題請傳訊息至line@，將有工作人員協助您。
- 請在上課前完成課前學員健康狀況調查表填寫。
- 開課前五日截止報名。
- 開課前五日可以延期或是免費取消，請傳訊息至line@，會有工作人員協助您。
關於講師
陳奕昕 Simba
經歷：
- 中國醫藥大學運動醫學系
- 國立體育大學運動與健康科學研究所
- 教育部體育署運動傷害防護員
- 教育部體育署運動傷害體適能中級指導員
- UNDER ARMOUR 認證教練
- 美國國家運動醫學會私人認證教練 (NASM-CPT) / 動作矯正專家 (NASM-CES)
- 中華民國身心障礙聯盟身心障礙指導員 (視障/肢障)
- 衛福部預防及延緩失能運動指導員
- U10大衍國際股份有限公司運動科學與傷害防護顧問
- 阿瘦皮鞋足健康管理師
- 宜蘭縣社區體適能指導員
專長:
- WALX英國官方授權認證教練
- 動作矯正、功能性肌力訓練、動作優化
- 一對一私人教練課
- 中高齡、特殊族群訓練
- 傷後回歸訓練、傷害預防訓練
- 運動傷害防護教育講座
自我介紹:
你好！我是 WALX 認證教練，奕昕。 我相信每一個人都曾想過要好好的開始運動，但過去總是有各種的原因讓我們無法維持。可能因為害怕受傷、可能因為覺得辛苦、可能因為沒有人指導。 但現在，完全不需要擔心！我會在這裡擔任你的身體翻譯官與安全守門員。想要開始運動，其實很簡單。你只需要踏出這一步，加入我們。在這邊，你不僅能享受量身打造的訓練計畫、結識友善的夥伴，還能體驗充滿樂趣的課程。 在這堂課中，你是絕對自由且安全的。我會用我累積多年的專業經驗，帶你好好地去感受、體驗自己的身體。我們不追求外在的數字或速度，而是專注於建立一個能夠長久陪伴你的強健身體。我會確保每個動作都給你最客製化的建議，讓你在安全且有效的路上慢慢循序漸進。 你會發現，其實你的身體充滿無限的可能！ 請記住：「不需要第一次就做到最好，只需知道我們已經在慢慢變好的路上！」注意事項
課前注意事項：
- 開課前兩天會透過line傳行前通知。
- 課程會準時開始，因戶外課程無定點位置，請務必於課程開始前5-10分鐘抵達集合地點，課程開始後將不再開放報到。
活動裝備：
- 請著運動服裝與運動鞋。
- 課程將由教室提供健走杖使用，如有健走杖購買需求歡迎聯繫 WALX。
- 建議自備小背包，攜帶水、毛巾及個人防護用品。
- 小雨若課程照常舉辦，請自備輕便雨衣，勿使用雨傘影響課程學習效果。
運動安全：
- 參加者須全程遵從教練指導，避免因姿勢不當造成運動傷害。
- 活動過程中若有身體不適，請立即向現場人員反映。
保險事項：
- 本活動主辦單位已提供基本活動保險，若有額外需求，歡迎自行加保。
- 個人物品請隨身攜帶，主辦單位不負保管責任。
課程異動：
- 若未達開課人數，將於課程前兩日以line通知參加者取消該週課程，並協助參加者擇期進行課程。
- 若遇天候不佳或不可抗力因素，主辦單位將適時公告延遲或取消活動，並協助退費或更改課程時間。
- 課程期間，由本教室工作人員拍攝之課程紀錄，在報名課程時，皆視為參加者皆同意本教室用於分享及公開宣傳課程使用，如不同意請提前告知。
- 墾趣保留活動最終修改及解釋權利。
- 如有任何問題，請聯繫 line@ ID: @walx ，我們將竭誠為您服務。
我要報名
WALX 單人單堂課程：500元
(WALX Total Body Walking：NT$500 / 1 person)
WALX 單人單堂課程：400元
(WALX Total Body Walking：NT$400 / 1 person)
WALX馥森阪治健走森活體驗：1,680元
（WALX × Fusen Banzhi One-Day Forest Walking Experience: NT$1,680）