Pilates 器械皮拉提斯

墊上皮拉提斯結合了肌肉訓練、伸展、平衡和核心穩定性訓練。課程包含：

• 熱身（Warm-up）：課程一開始，會有一個簡單的熱身運動，旨在提高身體溫度，喚醒肌肉，並準備好進行更深入的運動。
• 核心訓練（Core Strengthening）：皮拉提斯的核心是核心肌肉群的訓練，包括腹部、腰部、背部和骨盆肌肉。這一部分訓練動作包括：腹肌收縮、骨盆卷動、腰部轉動等，以提高核心穩定性和力量。
• 肌肉訓練（Muscle Conditioning）：針對身體各個部位的肌肉進行訓練。包括臀部、大腿、手臂和背部等部位的訓練，通常使用身體重量、彈力帶或小型器械進行。
• 伸展（Stretching）：在訓練結束前，會進行伸展運動，以幫助肌肉恢復彈性，減少緊張和疲勞。伸展也有助於改善身體的靈活性和範圍。

這個課程適合初學者也適合想要進一步提升自己身體能力的學員，專業的老師會針對每一個動作，依據學員的狀況調整為簡單版，或是進化版。