艾揚格瑜珈 | 陰瑜珈 | 修復瑜珈

關節靈活存骨課!瑜珈保養術
關節靈活存骨課!瑜珈保養術-艾楊格瑜珈(Iyengar Yoga)-陳淑麗Alie

關節靈活存骨課!瑜珈保養術(艾揚格瑜珈)

不想再被關節不適影響日常活動?透過我們專為關節保養與修復而設的艾揚格瑜珈課程,告別關節僵硬,腰背重現輕鬆,迎接充滿活力的生活!

◎ 甚麼是艾揚格瑜珈(Iyengar Yoga)?

艾揚格瑜珈(Iyengar Yoga)是眾多瑜珈流派的其中之一,以注重正確的體式對位、呼吸技巧和使用瑜珈道具的特點而聞名。這種瑜珈流派得名於其創始人貝克拉·艾揚格(B.K.S. Iyengar),艾揚格先生在瑜珈界享有極高的聲譽。以下是艾揚格瑜珈的好處,尤其是著重在呼吸方面:

  • 正確的體位和對位:艾揚格瑜珈強調正確的體位和對位,這有助於提升身體的對準和平衡。透過正確的體位,呼吸可以更自然、順暢地流動。
  • 呼吸調控:艾揚格瑜珈教學強調呼吸的重要性。練習者會學習如何透過深呼吸和其他呼吸技巧來調整和平衡身體的能量。
  • 靜坐冥想:艾揚格瑜珈的課程中,通常會包括靜坐冥想的練習,這有助於冷靜心靈、提高專注力,同時進行深層次的呼吸。
  • 使用瑜珈道具:艾揚格瑜珈鼓勵使用各種瑜珈道具,如瑜珈磚、瑜珈帶、椅子等,這有助於初學者更好地進入體位,同時也提供了支撐和穩定。
  • 增進靈活性和肌耐力:透過艾揚格瑜珈的練習,身體的靈活性和肌耐力可以得到增強,同時也有助於改善呼吸模式。
  • 減壓和放鬆: 艾揚格瑜珈課程中的冥想和深層放鬆練習有助於減輕壓力,提升身心的平靜感。

整體來說,艾揚格瑜珈強調身心的統一,注重對體位和呼吸的細緻感知。這種注重基本要素的練習有助於建立強健的身體和冷靜的心靈。

課程特色

  • 小班制度: 我們以小班制度為特色,確保每位學員都能獲得老師的指導和注意
  • 專為中高齡者設計:我們的課程專為高年級生設計,考慮到身體的特殊需求,以柔和的動作和適度的強度來改善關節問題。
  • 強化關節:我們的課程提供針對性的艾揚格瑜珈練習,精心設計以培養和加強您的關節,確保您活動自如,充滿自信。
  • 積極保養:不僅緩解當前不適,還預防未來問題,確保長期活力和活動能力。
  • 增進身體靈活性:透過艾揚格瑜珈的動作和呼吸法,您將增強身體的靈活性,改善姿勢,減少關節僵硬和疼痛。
  • 呼吸和放鬆:學習正確的呼吸技巧和放鬆方法,有助於減輕身體的緊張和壓力,提升身心健康

課程收穫

  • 提升關節靈活性和活動能力
  • 減輕不適和僵硬感
  • 透過積極的關節保養策略賦予自己對生活的掌控權

別讓關節問題再拖慢您的步伐!立即加入我們的艾揚格瑜珈課程,開啟重拾關節健康與活力的旅程!

關節靈活存骨課!瑜珈保養術-艾楊格瑜珈(Iyengar Yoga)-陳淑麗Alie
陰瑜珈(Yin Yoga)

陰瑜珈

陰瑜珈是一種深度伸展讓身體放鬆並結合緩慢自然的呼吸清空一切雜念的瑜珈練習方式。透過輔具的支持來進行較久的體式停留(每個體式停留約 3-5分鐘),強調長時間、 被動的停留 (沒有站姿 )來深深地進入身體的骨骼與結締組織,增進身體的柔軟度與靈活性。透過持續的伸展來釋放緊張和壓力進而達到身心和諧提升心理能量。

練習陰瑜珈有許多好處,包括:

  • 深度放鬆: 陰瑜珈強調長時間的伸展和放鬆式的姿勢,有助於釋放身體和心靈的緊張,讓你感受到深度的放鬆。
  • 促進柔軟度: 透過持續的伸展,陰瑜珈可以增加肌肉和關節的柔軟度,改善身體的靈活性和活動範圍。
  • 平衡身心: 陰瑜珈練習注重靜坐和靜心,有助於平衡身心,減輕壓力和焦慮,提高內在平靜和覺察。
  • 促進身體修復: 透過深度伸展和放鬆,陰瑜珈有助於促進身體的修復和恢復,減少肌肉和關節的疼痛,提高身體的柔軟度和彈性。

修復瑜珈

修復瑜珈,是一種充滿喜悅、溫和且深層放鬆、釋放壓力,以深度療癒為基礎發展出來的一系列課程。結合了瑜珈的體位法、呼吸法、冥想來幫助身體達到深層的放鬆。 修復瑜珈的功能在於減輕壓力、緊張感,得到釋放淨化身心的效果,並且伸展及放鬆體內深層的結締組織及內在系統。透過放鬆的體位法練習來安定急躁、憂鬱的身心,進而達到由外而內健康的平衡。

修復瑜珈