小班制團體課程表
( 60分鐘課程2人開班 )
一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
10:10~11:10 童童 建議： | 09:50~10:50 童童 建議： | 09:50~10:50 Kenny 建議： | 09:45~10:45 小婕 | 09:50~10:50 深度伸展 (新手友善) 立庭 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
11:00~12:00 Sita 建議： | 11:00~12:00 Tina 建議： | 11:00~12:00 Kenny 建議： | 09:50~10:50 費登奎斯 - 動中覺察 立庭 5/2起 | 11:00~12:00 費登奎斯 - 動中覺察 立庭 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
12:15~13:15 Aria 建議： | 12:15~13:15 晴晴 建議： | ⑦11:00~12:00 墊上嬋柔 董旭芳 建議： | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
14:00~15:00 Jamie 建議： | 14:00~15:00 Maggie 建議： | 15:00~16:00 滾筒綜合訓練 Jamie 建議： | 14:00~15:00 晴晴 建議： | 14:30~15:45 林寶蓮 建議： | 11:00~12:00 小婕 建議： | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
15:15~16:15 皮拉提斯 Jamie 建議： 4/20起 | 15:10~16:10 Hong 建議： | 15:00~16:30 阿嬤的配方x墾趣動 | 午後舒心按摩 Kenny 4/15免費體驗 5/6正式開班 | 15:15~16:15 Peggy 建議： | 13:30~14:30 修復瑜珈 Lulu 建議： | 15:15~16:15 Noreen 建議： | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
16:30~17:30 Hong 建議： | 16:15~17:30 林寶蓮 建議： | 16:30~17:30 皮拉提斯與彈力帶訓練 Jamie 建議： | ⑦17:15~18:15 董旭芳 建議： | 14:00~15:00 HS Johnson 建議： | 16:30~17:30 Noreen 建議： | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
17:40~18:40 滾筒綜合訓練 Jamie 建議： | 18:30~19:30 Noreen 建議： | 14:35~15:35 Lulu 建議： | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
19:00~20:00 晴晴 建議： | ⑦18:50~19:50 墊上嬋柔 Adeline 建議： | 19:00~20:00 昍昍 建議： | 18:50~19:50 Misha 建議： | 19:35~20:35 Angela 建議： | 15:40~16:40 Lulu 建議： | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
20:10~21:10 晴晴 建議： | ⑦20:15~21:15 Helen 建議： | 19:50~20:50 Lulu 建議： | 20:00~21:00 Misha 建議： | ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||
建議裝備：止滑襪
or 乾淨運動鞋
or 芭蕾舞鞋
一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
09:50~10:50 (早晨深層核心喚醒) 建議： | 09:35~10:35 (核心訓練與伸展) 建議： | 09:50~10:50 (早晨深層核心喚醒) 建議： | 09:50~10:50 核心訓練與身體控制 建議： | 09:50~10:50 (脊椎穩定與伸展) 建議： | ||
10:30~11:30 (脊椎活動與伸展) 建議： | 11:00~12:00 (脊椎活動與體態矯正) 建議： | 10:40~11:40 (核心訓練與伸展) 建議： | 14:00~15:00 (器械基礎) 建議： | 11:00~12:00 核心訓練與身體控制 建議： | 11:00~12:00 (全身協調) 建議： | |
12:20~13:20 (午間器械皮拉提斯) 建議： | 12:20~13:20 (午間器械皮拉提斯) 建議： | 15:15~16:15 (活動度訓練) 建議： | 13:50~14:50 建議： | 13:00~14:00 建議： | ||
15:00~16:00 (脊椎靈活與核心強化) 建議： | 14:00~15:00 (核心雕塑) 建議： | 14:00~15:00 (全身線條雕塑) 建議： | 16:30~17:30 (啟動核心) Peggy 建議： | 15:00~16:00 (體雕與核心訓練) 建議： | 15:00~16:00 建議： | 15:15~16:15 建議： |
16:15~17:15 (體態改善與動作協調) 建議： | 15:20~16:20 建議： | 15:15~16:15 (器械入門基礎重建) 建議： | 17:40~18:40 (體態矯正與雕塑) 建議： | 16:10~17:10 (體雕與核心訓練) 建議： | 16:10~17:10 建議： | |
19:00~20:00 (體態矯正與雕塑) 建議： | 19:00~20:00 (上肢與核心) 建議： | 19:00~20:00 (器械基礎) 建議： | 18:50~19:50 (器械入門) 建議： | 19:00~20:00 (下肢核心動力強化) 建議： | ||
20:10~21:10 (核心與控制) 建議： | 20:10~21:10 (下肢與核心) 建議： | 20:10~21:10 (體塑美型) 建議： | 20:00~21:00 (核心體態雕塑) 建議： | 20:00~21:00 (深度放鬆伸展) 建議： | ||