小班制團體課程表
( 60分鐘課程2人開班 )
一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
10:00~11:00 晨間基礎瑜珈 Ashley 8/3起 | 10:00~11:00 溫和伸展瑜珈 Ashley 8/4起 | 10:10~11:10 紓壓瑜珈輪 童童 | 09:50~10:50 舒眠瑜珈輪 童童 | 09:50~10:50 身材雕塑瑜珈 Kenny | 09:50~10:50 費登奎斯 - 動中覺察 立庭 | 09:50~10:50 費登奎斯 - 動中覺察 立庭 ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 09:50~10:50 芭蕾雕塑 Fish |
11:00~12:00 皮拉提斯 Tina | 11:00~12:00 療癒瑜珈 Kenny | ⑦11:00~12:00 墊上嬋柔 董旭芳 | 11:00~12:00 深度伸展(新手友善) 立庭 | |||
12:15~13:15 皮拉提斯 Aira | 12:15~13:15 低空陰瑜珈 晴晴 | 13:30~14:30 修復瑜珈LuLu
建議： | ||||
14:00~15:00 伸展瑜珈 Jamie ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 14:00~15:00 自我筋膜放鬆 | 阿嬤的配方火山石推拿按摩板應用Pete 彼得 | 14:00~15:00 舒緩瑜珈 晴晴 | 14:30~15:45(75分鐘) 華佗門 五禽之戲導引術 林寶蓮 | 14:00~15:00 兒童拉伸訓練 HS Johnson | 14:00~15:00 頌缽舒緩瑜珈 Noreen | ||
15:15~16:15 皮拉提斯 Jamie | 15:10~16:10 樂齡街舞 零基礎友善 Hong | 15:00~16:00 滾筒綜合訓練Jamie | 14:35~15:35 初階 哈達瑜珈LuLu | 15:15~16:15 低空療癒瑜珈 Noreen | ||
16:30~17:30 流動瑜珈入門 Hong | 16:15~17:30(75分鐘) 華佗門 五禽之戲導引術 (入門) 林寶蓮 | 16:30~17:30 皮拉提斯與彈力帶訓練 Jamie | 15:40~16:40 陰瑜珈 LuLu | |||
17:40~18:40 滾筒綜合訓練 Jamie | ⑦17:15~18:15 墊上嬋柔 董旭芳 | |||||
19:00~20:00 身心流動瑜珈 晴晴 | ⑦18:50~19:50 墊上嬋柔 Adeline | 18:30~19:30 哈達瑜珈 Sita | 18:50~19:50 皮拉提斯 Misha | 18:30~19:30 低空瑜珈 Noreen | ||
20:10~21:10 Melvita x GoFitness 花果瑜珈音浴 晴晴 | ⑦20:15~21:15 基礎空中瑜珈Helen | 18:45~19:45 陰瑜珈 LuLu | 20:00~21:00 ZUMBA Misha ┄┄┄┄┄┄┄┄┄┄ 20:00~21:00 芭蕾雕塑 Fish | 19:45~20:45 修復瑜珈 Angela |
採小班制課程，每一堂課程最多10位學生。關注每個學生的姿勢、呼吸和需求。提供接近個人化的指導，幫助學生改善姿勢，減少受傷的風險，加深對課堂練習的理解，提高學習效果。歡迎預約洽詢。
建議裝備：止滑襪
or 乾淨運動鞋
or 芭蕾舞鞋
運動強度：⭐入門；⭐⭐基礎；⭐⭐⭐進階 建議： | ||||||
一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
09:50~10:50 (早晨深層核心喚醒) | 09:35~10:35 (核心訓練與伸展) | 09:45~10:45 (早晨深層核心喚醒) | 09:50~10:50 核心訓練與身體控制 | 09:50~10:50 | ||
10:30~11:30 (脊椎活動與伸展) | 11:00~12:00 (脊椎活動與體態矯正) | 10:40~11:40 (核心訓練與伸展) | 11:00~12:00 核心訓練與身體控制 | 11:00~12:00 | ||
12:20~13:20 (午間器械皮拉提斯) | 12:20~13:20 (午間器械皮拉提斯) | 13:45~14:45 (器械基礎) | 13:50~14:50 (體雕與核心訓練) | 13:50~14:50 | 13:00~14:00 | |
15:00~16:00 (脊椎靈活與核心強化) | 14:00~15:00 (核心雕塑) | 14:00~15:00 (全身線條雕塑) | 14:50~15:50 (活動度訓練) | 15:00~16:00 (體雕與核心訓練) | 15:00~16:00 | 14:10~15:10 |
16:15~17:15 (體態改善與動作協調) | 15:20~16:20 | 15:15~16:15 (器械入門基礎重建) | 17:40~18:40 (體態矯正與雕塑) | 16:10~17:10 (體雕與核心訓練) | 16:10~17:10 | |
19:00~20:00 (體態矯正與雕塑) | 19:00~20:00 (上肢與核心) | 19:00~20:00 (器械基礎) | 18:50~19:50 (器械入門) | 19:00~20:00 (下肢核心動力強化) | ||
20:10~21:10 (全身訓練) | 20:10~21:10 (全身訓練) | 20:10~21:10 (體塑美型) | 20:00~21:00 (核心體態雕塑) | 20:00~21:00 (器械入門) | ||
(請穿著止滑襪)一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 | 日 |
12:10~13:10 團體重訓課程 Will 建議： | ⑦ 12:10~13:10 HS TRX完美曲線 Johnson 建議： | |||||
⑧ 14:00~16:00 Leon 建議： | 14:00~15:00 肌力訓練 新手友善 Maggie 建議： | ⑨ 14:30~15:30 Max 建議： | ||||
18:30~19:30 玩出核心好體態 Pete 彼得 建議： | 18:20~19:20 HS S曲線養成班 Johnson 建議： | |||||
19:00~20:00 HS 全方位肌力養成班 永翰 建議： 5/11起隔周開課 | 20:00~21:00 HS 全身性肌力訓練 永翰 建議： | 19:30~20:30 Will 建議： | ⑦ 20:00~21:00 登山肌力訓練基礎 Mason 建議： | |||
