銀髮族運動
華佗門五禽之戲導引術
華佗門五禽之戲導引術是一種傳統中國養生運動，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，能強身健體、促進血液循環、提升柔韌性，並平衡身心。
這套導引術適合各年齡層，能通過不同動物的動作全面鍛煉身體各部位：虎戲強調腰部和四肢力量，鹿戲提升腿部靈活性，熊戲增強脊柱力量，猿戲強化上肢靈活性，鳥戲則配合呼吸增強肺部功能。定期練習五禽戲不僅能增強體質，還能減輕壓力，預防常見疾病。
關節靈活存骨課！ 艾揚格瑜珈(Iyengar Yoga)瑜珈保養術
艾揚格瑜珈是瑜珈流派之一，以注重正確的體式對位、呼吸技巧和使用瑜珈輔具的特點來幫助身體做到正確的姿勢而聞名。本課程是專為關節保養與修復設計的艾揚格瑜珈課程，幫助學員告別關節僵硬和不適，重現輕鬆自如的生活。
課程專為中高齡者以及有關節問題的學員設計，考慮身體需求，以柔和的動作和適度的強度來改善關節問題，提升關節靈活性和活動能力。教學提供針對性的艾揚格瑜珈練習，強化關節，確保學員活動自如且充滿自信，不僅緩解不適和僵硬感，還能預防未來問題，確保長期活力和活動能力。
熟齡肌力
隨著年齡增長，肌力與爆發力會開始逐漸下降，身體反應時間增加，動作的速度會變慢。
為了減緩年齡對身體機能的影響，熟齡的肌力課程針對膝蓋、腰部和肩頸等常見不適部位做加強，專注於增強身體力量，通過加強肌肉力量和耐力來減輕關節負擔。
學員將學習如何正確用力和提高身體協調性，讓動作更加靈活減少身體壓力，同時訓練速度與反應力，提升應對日常生活中各種情況的能力。帶領高年級學員們持續保持輕盈有力，輕鬆享受樂齡生活。
熟齡芭蕾
熟齡芭蕾專門為喜愛芭蕾的高年級學員設計，以溫和且有效的運動方式，帶領學員享受芭蕾舞的優雅和樂趣。課程強調柔韌性、平衡性和核心力量，特別避開對關節和肌肉的過度壓力，選用簡單且低衝擊的芭蕾基本動作來提升柔軟度、增強肌肉力量。
同時，專注於強化包括腹部、背部和臀部的核心肌群，對提高穩定性和預防失足特別重要。此外，課程會進行平衡練習，可有效提高日常生活中的平衡能力。
高年級的登山體能訓練
課程旨在幫助學員在登山過程中順利並減少受傷風險，以簡單且不複雜的輕重訓課程，結合戶外活動的特性，透過正確學習使用肌肉的力量，防止登山中的不適和受傷風險，讓學員在爬山和運動時更安全。
課程設計特色在於小班教學，一對一指導，適合中高年級學員，由經驗豐富的教練提供依學員能力安排進退階課表，涵蓋肌力、核心和柔軟度訓練，讓學員鍛練完之後更能輕鬆享受登山的樂趣。
此外，課程目的不僅有助於登山體能訓練，同時也能增進身體運動能力、提高運動表現。
樂齡街舞
街舞不僅是年輕人的專利，專門為50+設計的街舞課程，讓高年級學員無需擔心年齡和記舞步的壓力，也能舞出活力人生。透過循序漸進的舞步和有趣的肢體動作，提升手腳協調性並增強肌耐力，讓學員感受無比活力並達到運動效果。
教學使用慢節奏的嘻哈和流行音樂，無需複雜的舞步，從輕鬆的四肢運動到基礎舞步的變化，逐步引導學員感受音樂節奏與肢體動作的關係。循序漸進培養學員對街舞的興趣，提高身體協調性。
師資介紹
陳淑麗 ( Alie)
〝瑜伽前的沉澱冥想，我都想像身處在陽光灑落的竹林中，那種感覺就像行善助人一樣，讓我的身心感到無比愉悅〞
- 中華民國瑜珈協會師資認證
- 2009年印度古加拉特州立大學認證施化難陀吠陀哲學瑜珈學院
- 2010年台灣省體育會瑜伽運動協會丙級瑜珈教練證照
- 2010年10月29~11月01日--Adnan Tahirovic老師綠島師資瑜珈研習
- 2011年10月2日--於印度取得靈氣第三級Master/Teacher證照
- 2011年10月21~23日--Bindhany 純子（ビンダハニ じゅんこ）Iyengar Yoga workshop
- 2012年1月30~2月20日--印度Sivananda Ashram 取得AYTTC認證教師
美國瑜珈聯盟RTY200小時證照 - 2012-16與印度的Pankaj Sharma學習
- 2013-17 與德國Martin Zilbouer老師學習
- 2013-2016與美國Bobby Clennell 老師學習
- 2014-2017 Riana A.Singgih完成300小時Iyengar Yoga Teach Training
- 2019 David Meloni完成100小時Iyengar Yoga根基課程
- 2018-跟Sue Scott學習JI1-3
- 2017-2019Peter Scott完成JI1-
- 2019通過Iyengar Yoga Level1-2師資認證
- 艾揚格瑜伽
林寶蓮
- 現任:太極拳總會直屬六支會士林分會總教練
- 華佗門第80代入室弟子
- 五禽之戲養生術
- 太極拳
- 刀劍
- 棍
- 推手
- 散手
黃子豪 Leon
- 國健署預防及延緩失能指導員
- EMT-1 中華民國緊急救護員
- 台灣肌能系貼紮學會一級認證貼紮師
- 國立臺北護理健康大學-運動保健系畢業
- 美國國家肌力體能訓練私人教練（NSCA-CPT）
- 國健署預防及延緩失能指導員
- EMT-1 中華民國緊急救護員
- 台灣肌能系貼紮學會一級認證貼紮師
- 集賢公共托老中心運動指導
- Jungle Center 叢零體適能中心體適能教練
- 電商日初良食特約合作減重計畫教練
- 成吉思汗健身俱樂部新莊館團課老師
- 成吉思汗健身俱樂部三重館團課老師
- 泰山運動中心團課老師
- 師大附中舞動陽光健身房團課老師
Mindy Chen
〝 心之所向 身之所往。〞
- 大中華運動健身暨證照協會 芭蕾雕塑師資證照
- Balanced body reformer level1.2.3
- 臺北市立大學 舞蹈學系碩士
- HER.ME Aerial studio｜有氧燃脂、核心雕塑老師
- Nonstop運動會館｜BARRE、FIT BEATS老師
- 好時光女生運動樂園｜BARRE老師
- 時尚運動健身俱樂部｜BARRE、成人芭蕾老師
- 台北市科技盃愛地球公益路跑｜有氧暖身｜帶動教練(2023)
- UNIQLO 生活運動會 ｜全身輕鬆運動教練課程｜授課老師(2023)
- LULULEMON STUIO WEEK｜FIT BEATS課程｜授課老師(2023)
- 夏凱納靈糧堂｜企業包班 BARRE課程｜授課老師(2023)
- 加州迪士尼農曆新年慶典｜舞者（2024)
- 成人芭蕾
- 芭蕾雕塑（Barre）
- 器械皮拉提斯（Pilates reformer）
- 柔軟度開發
Allan
- NSCA-CSCS肌力體能專家
- NSCA-CPT個人教練
- AFAA-WT 美國運動體適能協會重量訓練教練
- TRX-STC、GSTC懸吊訓練教練
- KBC level1 壺鈴教練
- G動學上肢整合
- G動學下肢整合
- 特殊族群運動指導研習
- 怪獸訓練 動作控制與檢測
- C級健美教練
- PADI open water潛水證照
- 2016 美國職業運動選手傷害防護研習
- 2016 AFA亞洲體適能大會
- 2024 肩關節臨床肌動學與解剖
- 北投運動中心 私人教練
- 水立方會館 私人教練
- GOGYM個人教練
- 健樂師合作講師
- 教育部新北運動指導團
- 緹力士TRX教練
- The Studio團體課程教練
- 肌力體能
- 動作姿勢調整
- 傷害預防
- 銀髮族訓練
- 孕婦訓練
- 跑者訓練
Hong
- 台北市立大學-運動藝術學系
- College of Sports & Fitness Australia - Advanced Diploma of Holistic Classical Yoga Practices 全方位古典瑜珈進階學士文憑
- 習舞十五年，曾任教於多家高中、大專學校社團指導老師及專業舞蹈教室老師，包括：台北市國防醫學院、明志科技大學、玄奘大學、內湖高工、MM舞蹈教室、HRC 舞蹈教室、宜蘭安德列斯舞蹈教室等。
- 參與過多項街舞賽事及擔任活動賽事評審，並曾在澳洲伯斯The Spot 舞蹈教室開班授課。
- 2021年開始鑽研瑜珈，並於2022年完成學業，取得全方位古典瑜珈進階學士文憑。
- 專業街舞教學
- 基礎律動
- 有氧舞蹈
- 瑜伽