銀髮族運動
華佗門五禽之戲導引術
華佗門五禽之戲導引術是一種傳統中國養生運動，模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五種動物的動作，能強身健體、促進血液循環、提升柔韌性，並平衡身心。
這套導引術適合各年齡層，能通過不同動物的動作全面鍛煉身體各部位：虎戲強調腰部和四肢力量，鹿戲提升腿部靈活性，熊戲增強脊柱力量，猿戲強化上肢靈活性，鳥戲則配合呼吸增強肺部功能。定期練習五禽戲不僅能增強體質，還能減輕壓力，預防常見疾病。
高年級的登山體能訓練
課程旨在幫助學員在登山過程中順利並減少受傷風險，以簡單且不複雜的輕重訓課程，結合戶外活動的特性，透過正確學習使用肌肉的力量，防止登山中的不適和受傷風險，讓學員在爬山和運動時更安全。
課程設計特色在於小班教學，一對一指導，適合中高年級學員，由經驗豐富的教練提供依學員能力安排進退階課表，涵蓋肌力、核心和柔軟度訓練，讓學員鍛練完之後更能輕鬆享受登山的樂趣。
此外，課程目的不僅有助於登山體能訓練，同時也能增進身體運動能力、提高運動表現。
樂齡街舞
街舞不僅是年輕人的專利，專門為50+設計的街舞課程，讓高年級學員無需擔心年齡和記舞步的壓力，也能舞出活力人生。透過循序漸進的舞步和有趣的肢體動作，提升手腳協調性並增強肌耐力，讓學員感受無比活力並達到運動效果。
教學使用慢節奏的嘻哈和流行音樂，無需複雜的舞步，從輕鬆的四肢運動到基礎舞步的變化，逐步引導學員感受音樂節奏與肢體動作的關係。循序漸進培養學員對街舞的興趣，提高身體協調性。
一對一樂齡肌力訓練
專為銀髮族設計的私人教練課程。透過專業評估與客製化計畫，安全有效地強化核心與全身肌群，降低跌倒及受傷風險，同時提升生活品質與自信心。
課程採一對一專屬指導， 確保動作標準，降低受傷風險且強度可控，並結合伸展及放鬆訓練，協助養成長期運動習慣，讓身體保持靈活、穩健、健康。
師資介紹
林寶蓮
- 現任:太極拳總會直屬六支會士林分會總教練
- 華佗門第80代入室弟子
- 五禽之戲養生術
- 太極拳
- 刀劍
- 棍
- 推手
- 散手
黃子豪 Leon
English Available
- 國健署預防及延緩失能指導員
- EMT-1 中華民國緊急救護員
- 台灣肌能系貼紮學會一級認證貼紮師
- 國立臺北護理健康大學-運動保健系畢業
- 美國國家肌力體能訓練私人教練（NSCA-CPT）
- 國健署預防及延緩失能指導員
- EMT-1 中華民國緊急救護員
- 台灣肌能系貼紮學會一級認證貼紮師
- 集賢公共托老中心運動指導
- Jungle Center 叢零體適能中心體適能教練
- 電商日初良食特約合作減重計畫教練
- 成吉思汗健身俱樂部新莊館團課老師
- 成吉思汗健身俱樂部三重館團課老師
- 泰山運動中心團課老師
- 師大附中舞動陽光健身房團課老師
Hong
English Available
- 台北市立大學-運動藝術學系
- College of Sports & Fitness Australia - Advanced Diploma of Holistic Classical Yoga Practices 全方位古典瑜珈進階學士文憑
- 習舞十五年，曾任教於多家高中、大專學校社團指導老師及專業舞蹈教室老師，包括：台北市國防醫學院、明志科技大學、玄奘大學、內湖高工、MM舞蹈教室、HRC 舞蹈教室、宜蘭安德列斯舞蹈教室等。
- 參與過多項街舞賽事及擔任活動賽事評審，並曾在澳洲伯斯The Spot 舞蹈教室開班授課。
- 2021年開始鑽研瑜珈，並於2022年完成學業，取得全方位古典瑜珈進階學士文憑。
- 專業街舞教學
- 基礎律動
- 有氧舞蹈
- 瑜伽
譚茜云 Serena
English Available
- 美國運動醫學協會－矯正運動專家
- 高雄醫學大學運動醫學系碩士
- 體態矯正
- 動作控制
- 增強肌力
- 體態雕塑
- 銀髮族訓練