有氧舞蹈

舞力全開,派對有氧課程(莫芳)

舞力全開,派對有氧

歡迎來到我們的舞力全開,派對有氧課程!這是一個充滿活力和歡樂的運動活動,讓您在跳舞的同時享受健康的運動。以下是我們課程的介紹:

課程特色

  • 流行音樂舞蹈:我們的課程配合流行音樂節奏,配合有趣的舞步,讓您盡情展現舞蹈魅力。
  • 全身運動:跳舞是一種全身性的運動,可以同時訓練身體的耐力、柔軟度和協調性,讓您保持健康有活力。
  • 可雕塑身材:派對有氧課程是一種高效的有氧運動,有助於塑造身材,增強肌肉線條,打造健美體態。

課程目標

  • 增強心肺功能:跳舞可以提高心肺功能,增強心臟和肺部的健康,增加身體的耐力和抵抗力。
  • 燃燒卡路里:派對有氧課程是一種高效的燃脂運動,可以幫助您消耗多餘的卡路里,減少脂肪堆積,塑造健康體態。
  • 放鬆心情:跳舞是一種放鬆身心的方式,讓您釋放壓力,提升情緒,享受快樂的時光。
  • 增進自信:通過學習舞蹈組合,展現自己的舞蹈魅力,提升自信心,塑造積極樂觀的態度。
  • 激動人心的音樂: 派對有氧活動通常使用激動人心的音樂,這有助於提高運動動力,使參與者更有動力和活力。
  • 群體互動: 派對有氧活動是一種社交性的運動,可以與朋友一起參與,或者在派對上與其他人互動。這有助於建立社交關係,同時也是一種集體激勵的方式。
  • 提升心理健康: 運動釋放多巴胺和其他神經傳遞物質,有助於提升心情,減少壓力和焦慮。
  • 全身運動: 舞蹈和其他有氧活動涉及到全身多個肌肉群,提高了全身的運動性。
  • 提高協調性: 在跳舞和進行有氧運動的過程中,需要良好的協調性和靈活性。這有助於提高身體的協調性和靈活性。
  • 促進樂觀情緒: 參與派對有氧活動的樂趣和社交性質,有助於促進樂觀的情緒和快樂感。

適合對象

歡迎所有喜歡跳舞、愛好音樂的朋友參與我們的派對有氧課程。 無論您是舞蹈新手還是有一定舞蹈基礎的朋友,我們都歡迎您來參加舞力全開,派對有氧課程,與我們一起享受舞動之夜!
活力50+經典歌曲,歡樂有氧(莫芳)

活力50+:經典歌曲,歡樂有氧!

想要在熟悉的歌曲中同時增強心肺功能和肌力嗎?現在,您可以在「活力50+」課程中實現這個夢想!在熟悉的經典歌曲中結合肌力訓練,每一個音符都將為您帶來歡樂與活力。

課程特色

  • 結合經典舞曲和肌力訓練,全面提升體能水準與心肺功能
  • 使用彈力帶加強伸展與放鬆
  • 專為50歲以上高年級設計,安全、舒適,並兼顧每位元學員的需求與目標
  • 增加身體協調能力、反應力及平衡能力,避免關節僵硬
  • 6人以下小班制,讓學員與老師有更多的互動

課程目標

  • 增強心肺功能:透過有氧運動,提高心肺功能,增強身體的耐力和抵抗力。
  • 促進血液循環:運動可以促進血液循環,降低心血管疾病的風險,保持血壓穩定。
  • 提升關節靈活性:通過伸展和柔軟度訓練,提升關節靈活性,減少關節疼痛和僵硬感。
  • 增強肌肉力量:運動可以增強肌肉力量,預防老年人常見的肌肉萎縮問題。
  • 肩頸背伸展:通過簡單而有效的伸展運動,釋放肩頸背部的緊張和壓力,改善姿勢,減輕日常生活中的不適感。
  • 增強骨密度:有氧運動可以促進骨密度的增加,預防骨質疏鬆。

什麼是彈力帶?會很難嗎?

彈力帶是一種具有彈性的訓練工具,它可以用於有氧運動中,以增加運動強度、改善肌肉力量和耐力。以下是在有氧運動中使用彈力帶的一些好處:

  • 增加阻力: 彈力帶提供額外的阻力,使得有氧運動更具挑戰性。這有助於加強肌肉,提高運動強度,並增加心肺功能。
  • 全身運動: 使用彈力帶可以涉及到全身的多個肌肉群,包括腿部、臀部、背部和上肢。這使得有氧運動變得更加全面,有助於均衡肌肉發展。
  • 改善姿勢: 彈力帶可以用於改善姿勢,促進正確的運動技巧。這對於減少受傷風險並提高運動效果很有幫助。
  • 適應性: 彈力帶的阻力可以根據使用者的能力進行調整,使其適應於各種運動水平和目標。這使得它成為一個適用於不同人群和程度的運動工具。
  • 方便攜帶: 彈力帶通常輕巧且易於攜帶,這使得它成為一種方便的健身工具。無論在家中、辦公室還是旅行期間,都可以方便地使用。
  • 增強核心穩定性: 在使用彈力帶進行有氧運動時,需要更多的核心參與,以保持身體的平衡和穩定性。這有助於強化核心肌群。
  • 多樣性: 彈力帶可以應用於多種有氧運動,例如慢跑、快走、跳繩等。這樣的多樣性使得運動更加有趣,有助於保持動力。

適合對象

  • 適合所有朋友們參與,無論您的年齡與身體狀況
  • 不需要舞蹈基礎,跟著音樂律動是人天生就有的能力
  • 想要保持健康、活力,並且享受與其朋友一起舞動的樂趣
  • 希望找一堂課包含有氧與伸展運動,維持每週基本運動量

搖擺起舞,奏響動感旋律!「活力50+」,為您的心肺注入動力!

Party有氧課程(小赫)

Party有氧

結合音樂和舞蹈元素的有氧運動活動。跟著音樂的節奏,不僅可以增強心肺功能和耐力,還能夠燃燒卡路里、塑造身材、提高靈活性和協調性。讓您感到愉悅和放鬆,有助於釋放壓力和增強幸福感。