基礎瑜珈 | 適能瑜珈 | 行動根基瑜珈課程

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基礎瑜珈

基礎瑜珈課程適合所有人,尤其是初學者和想要打好基礎的人。課程專注於基本的瑜珈姿勢、呼吸技巧和身體對位,旨在建立身體的力量、柔軟度和穩定性。

練習基礎瑜珈有許多好處,包括:

  • 提高身體柔軟度:瑜珈動作可以拉伸身體肌肉和組織,增加柔軟度,有助於改善身體的靈活性和範圍。
  • 增強肌肉力量:瑜珈包含許多肌肉訓練動作,可以增強身體的肌肉力量,提高肌肉穩定性和平衡能力。
  • 促進身心放鬆:瑜珈強調呼吸與動作的配合,透過深呼吸的練習可以減輕壓力,促進身心放鬆。
  • 提升身心健康:瑜珈練習有助於改善睡眠品質、提升心理健康,減輕焦慮和抑鬱情緒,增強身心健康。
  • 改善姿勢:透過瑜珈的姿勢訓練,可以改善不良的姿勢習慣,使身體保持良好的對位和平衡。

適能瑜珈

經常感到身體痠痛,卻不知道該如改善? 知道自己姿勢不良,可是不知道如何從根本改善? 在這堂適能瑜珈,您可以找到改變使用身體的方式,減少因為不正確使用身體導致的痠痛。

身體適能指的是,身體應付外界生活和環境的能力。【適能瑜珈】課程將從瑜珈的正位出發,結合現代運動和身體使用的理論。透過正位瑜珈,找到關節正確排列,釋放身體平時久坐與姿勢不良的痠痛緊繃。透過動作控制,培養動作覺察的能力和本體感覺,讓自己有能力避免不良姿勢和動作。透過功能式訓練,不論是在不穩定的或是複雜的動作中,讓身體總是有能力去達到安定舒適的狀態。

適能瑜珈​ - 林品翰Andy
適能瑜珈​ - 林品翰Andy

課程目標

  • 動作控制:培養身體的控制力和覺察力,讓可能受傷的不良動作習慣消失。
  • 功能式訓練:在不穩定的狀況下,在多關節的運動中,也可以讓身體穩定和靈巧。
  • 回歸原廠設定:透過瑜珈的正位,回復脊椎功能、重置正確關節排列,重現自然健康體態。

適合對象

  • 希望提升自己對身體覺察的能力
  • 想要改善姿勢,減少身體痠痛或是肌肉代償
  • 適合初學者培養瑜珈基礎

行動根基瑜珈

身體的根基在於腿,腳踝、膝蓋乘載著全身的重量,如同房子的地基。【行動根基瑜珈】課程依造循序漸進的原則,建立肌肉的穩定,延展腿部的緊繃,減少膝蓋腳踝的負擔,進而向上使骨盆和肩膀能穩定端正。根基不只是身心穩定的基礎,也是日常生活行走坐臥的基本,穩健的雙腿可以健行、爬山、登高,可以走到任何想去的地方

課程目標

  • 增加平衡感:找到腳掌與地面的連結,讓心中的緊張不安消退。
  • 核心肌群的穩定:動作的協調,培養能夠掌握日常生活大小事的身體素質。
  • 提高關節活動度:透過靜態伸展、動作控制、功能式訓練,增加身體活動度與穩定性。

適合對象

  • 想要提升身體穩定性和柔軟度
  • 渴望在舒適的環境中學習瑜珈的初學者。
  • 希望透過瑜珈改善日常生活雙腳的運用,提升「腿力」
行動根基瑜珈​ - 林品翰Andy